🐄 Bagian Otot Yang Dilatih Dari Gerakan Melompat Ke Atas Adalah

BacaJuga Artikel yang Mungkin Terkait : Bola Basket adalah Klasifikasi Kebugaran Jasmani Secara umum, kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani dapat diklasifikasikan menjadi dua bagian yaitu: • Sehat, yaitu kondisi dimana tubuh "fisik dan psikis" terbebas dari segala penyakit. Iniakan menggunakan teknik bergulir (rol) setelah menyerang daerah lawan yang lebih rendah, untuk menjauh dari lawan. Dalam sikap yang tinggi, teknik ini akan menargetkan ke tubuh lawan dan kepala. Hal ini juga dapat melompat ke sisi lawan untuk menyerang daerah atas.Selama menyerang, harimau itu menggunakan cakar, sawit, lutut dan kaki. Massaotot yang cukup dengan kekuatan yang baik bisa menjadi bagian penting untuk memiliki salah satu unsur utama kebugaran jasmani ini. Kekuatan otot dapat dilatih dengan beberapa latihan fisik seperti sit-up, push-up dan juga squat-jump. Latihan fisik berupa sit-up akan memberi manfaat berupa meningkatkan kekuatan otot pada bagian perut. Hasilanalisis menujukkan bahwa: (1) Ada hubungan yang signifikan daya ledak otot tungkai terhadap hasil menendang bola dalam permainan sepakbola pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Olahraga Macammacam latihan untuk melatih kelincahan juga merupakan informasi yang banyak dibutuhkan bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang mudah bergerak. Lincah merupakan kata dasar dari kelincahan yang berarti mudah atau leluasa bergerak. Seseorang yang memiliki kelincahan yang baik, biasanya juga disebut memiliki kelenturan tubuh yang baik. PfVoN7. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah 2. 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah…. 3. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah…… 4. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian… Ke bagian… 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah Terima Kasih 5. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling …3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari…5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan…6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih …7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut…8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan …9. Engrang terbuat dari … yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan… singkatan … yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah … renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di…dan… penyebab penyakit Diare… 6. 13. Gerak mengayun satu lengan termasukgerakana. Lokomotorb. Nonlokomotorc. Manipulatifd. Kombinasi14. Untuk menangkap bola yang menyusurtanah, posisi badan harus…a. Tegakb. Telentangc. Tungkurapd. Membungkuk15. Arah pukulan lob permainan bulutangkis adalah…a. Depanb. BelakangC. Sampingd. Tengah16. Saat melompat posisi lutut…a. Lurusb. Menegeperc. Kakud. Bebas17. Gerak melangkah dengan kecepatantinggi disebut…Larib. JalanC. Lompatd. Lonjat18. Dibawah ini merupakan arah lari,keculai…a. Sampingb. Atasc. Belakangd. Depan19. Melompat adalah gerakan menolakan…a. Tengkukb. Tangan24. Bagian kaki yang pertama menyentuhtanah saat melakukan jalan cepatadalah…Kakib. Tumitc. Ujung kakid. Telapak kaki25. Lari jarak pendek biasa nyamengunakan start…Dudukb. Berdiric. Jongkokd. Melayang26. Gerak dasara yang paling ringandikerjakan adalah…Berlarib. Berjalanc. Melompatd. Melempar27. Latihan gerak jalan dapat Kakid. Kepala20. Gerakan mengayun dan menekuk dapatmelatih otot-otot badan agara tetap…a. Besarb. Sehatc. Kuatd. Lentur21. Hal pertama yang harus dikuasai pelarisprint adalah…a. Startb. Awalanc. Finish ancangd. Ancang-ancang22. Mendarat dalam lompat jauh dilakukandengan kedua kaki…a. Dibukab. Ditekukc. Diluruskand. Dirapatkan23. Tujuan melakukan latihan berjalan naikturun bangku untuk memperkuat…a. Otot perut dan pahab. Otot paha dan lenganc. Otot betis dan pahaa. Individub. Bersama-samac. Beregud. Semua jawaban benar28. Perbedaan jalan dan lari terletak pada…a. Kecondongan badanb. Cara kaki menapakc. Panjang langkahd. Memasuki garis pinish29. Latihan jalan ditempat bertujuanuntuk…a. Melatih gerak kakib. Melatih gerakan tanganc. Melatih gerakan kaki dan tangand. Melatih otot bahu30. Olah raga yang tidak termasuk cabangolah raga atletik adalah…a. Larib. Lompatc. Lempard. Renang31. Seorang pesilat harus bersikap…a. Sombongb. Suka meremehkan orang lainc. Suka menolong orang laind. Suka berselisih32. Pakian yang dipakai pesilat berwarana…a. Putihb. Hitamc. Merahd. Biru33. Perkenaan dari gerak pukulan sampingadalah…a. Pergelangan lenganb. Punggung taganc. Telapak tangand. Jari-jari34. Body protector adalah…a. Pelindung matab. Pelindung badanc. Pelindung kakid. Pelindung kepala 7. pedas, depan bom yang bena1-Auran parangpada gambarsamping merupakansenamnagrangendenganSusah cabanganpermukaan antarasias beras dinamakancleandesembanganAnif melakukan gerak dasar melompat. Saatmenolak kak Armensk Gerakan Andyangsenam kebugaransenemmaPada dasama macam seran ketangisan atausenam lantai terbagi menjadic5Seram adalah salah satu cabang olahraga yangmelbelian seluruh anggota tubuh Berlari adalahho-hal yang bulan dibutuhkan dalam senama memberi tenaga dorong yangiausmengh indan cedera pedaladCmendarat dengan sempurnaa menghindarkoiterpelesetGerak memutar tubuh dari sikap menyampingdengan tumpuan gerakan pada kedua kali dantangan temasuk dalam jenis senam lantaia guingbackkayangdmeroda10. Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badanseimbang kekameni belokanicaa berjalan dengan cepatpandangan lurus ke depanc. merentangkan kedua tangana meletakkan kedua tangan di sampingSalah satu bentuk lethan yang bertujuan untukmelatih kekuatan otot anggota gerak bagian atasyang anakukan dengan bergantung pada sebuahpalang caranya menarik tubuh keatas hingga behuseajar dengan pulang latihan ini adalaha Push upSquat jumpC Stupd Pull up& keteranganC keindahankekuatanteseimbanganSanti berlatih melompali per lompat. Aktivitastersebut termasuk kategori senamkeindahand ketanglesanAndiakan melakukan gerakan mengayundi palangunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasaiC melompatd menggantung5& rameBobekng batan melalui bagiangerakana menimelemparPENJAS Semester 3 / 2020 2021101 8. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 9. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis 10. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan … dan …14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ….15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ….16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ….17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian …. 11. 6. Yudi melakukan gerakan berdiri dan melompat dengan kedua kakiSaat mendarat, kaki kanan dan kaki kiri ditekuk. Gerakan inidigunakan untuk melatih otot….a. DadaК Kakic. Tangand. Perut7. Siswa kelas iv bermain bola valy mini dilapangan. Tina bersiapmelakukan servis dengan melakukan variasi gerak dasar….a. Memantulkan dan memukul bola atas Memantulkan menvoly bola bawahc. Melambungkan bola dan memukul bola atasd. Melambungkan dan memukul bola samping8. Pada sikap lilin, tangan digunakan untuk menyangga bagian….a. Rusukb. PerutC. Pinggangd. DadaArham akan 12. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut…12 Induk organisasi atletik adalah …13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah………15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка 13. Pilihan latihan pengembangan tubuh adalah untuk….. turun bangku dilakukan untuk melatih….. bagian bagian yang obesitas kelebihan…. ini cara melatih otot bagian bawah, kecuali….. turun bangkub. jalan berbelok-belok dapat melatih…. selonjor sambil mencium lutut merupakan bentuk latihan…. berlari dalam waktu lama merupakn ciri bahwa seseorang mempunyai…. squat jump adalah…. tegak sambil up merupakan istilah dari latihan…. dapat ditempuh dengan latihan…. yang berfungsi untuk melatih kelenturan,kekuatan,kelincahan,kecepatan,daya tahan secara sekaligus disebut latihan… daya tahan berfungsi untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan melatih…. anggota tubuh sangaf bergantung pada latihan…. renang bagi paru-paru adalah…. menjadi paru-paru untuk membentuk kekuatan otot disebut…. pull up, selain melatih daya tahan juga melatih…. saat melewati peti dalam permainan melompati peti, kedua kaki…. gerakan meroda adalah…a. membelakangib. menghadapc. menyampingd. yang pendek dari latihan yang bertujuan untuk mempertahankan penambahan sirkulasi yg ringan dan menggunakan kehangatan tubuh merupakan pengertian dari…. turun tangga untuk melatih otot…. yang obesitas disebabkan oleh… makan yang yg pernah jawaban base pertama disebut…. bertugas melambungkan bola dalam permainan softball adalah… fie bsok dikumpultrima kasih☺ 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ….a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ….a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan … 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ….8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan…. 15. riskaslah sejarah lompat jauh berikut dengan bahasa sendiriLompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai tehnik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar Sejarah Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos rintangan yang ada, seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 sampai 4,5 kg. Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan dibuatnya running broad jump yang distandarkan bagi atlet perempuan sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948. 16. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan … berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot … berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah … kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan … posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah … yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah … badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah … kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik 17. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! 18. 1. Penghentian yang terkontrol daritubuh yang melayang pada saatturun disebuta posisi menggantungd lompatan2. Berdiri dengan kepala adalahsuatu gerakan menegakkan badanlurus ke atas dengan kepala dankedua tangan sebagai tumpuanyang berguna untuk melatih ….a keseimbanganb. kekuatan kepalad. kelenturan3. Untuk dapat melakukan gerakan meroda, kamu harus terlebih dahulu menguasai gerakan …. headstand depand. pull up4. Alas untuk melakukan senam lantaidisebut …a kasurb. jerami5. Berikut ini gerakan senam meng-gunakan alat adalah ….a. sikap lilinb. guling ke depanc. merodad. lompat tali6. Tujuan dari latihan pull up adalah untuk menguatkanotot-otot…. lengan dan baju7. Saat melakukan headstand, bagian kepala yg digunakan untuk bertumpu adalah…. kepalamohon diperlukan jawaban secepatnya……..siapa yg betul nanti dijadikan jawaban terbaik ya…. 19. KELAS 1 ➤ Gerakan saling mendorong mempunyai manfaat untuk menguatkan otot…lengan dan bahu ➤ Keseimbangan dapat dilatih dengan dengan sortu leaki ► Tempat yang digunakan untuk bergantung harus..kuat dan aman ➤ Bagian tubuh yang disapukan pada gerakan brtumpu adalah..aki hana ➤ Tangan kanan bertumpu p ada kursi merupakan gerakan Bergantung pada tiang besi dapat melatih kekutan otot..lengan ➤ Saat bergantung, posisi kedua tangan adalah… dibuka selebar ba Sikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus kedepan adalah… ➤ Sikap pesawat terbang dilakukan. Satu kaki di angkat Sikap pesawat terbang dilakukan tegak, rulluk dengan posisi Remudian rentang kan kedua Gerakan pemanasan harus dilakukan…. olahraga sebelum ➤ Sikap akhir gerakan guling kedepan adalah..dengan sikap Jongkok ➤ Olahraga dapat membuat tubuh menjadi…Sehat Sikap awal gerakan guling ke samping adalah… Gerakan guling ke depan dilakukan di atas…matras Squat jump merupakan gerakan dalam senam… Salah satu gerakan dalam squat jump adalah..Melatih kekuatan Olot tu Sikap mendarat saat meloncat jongkok adalah… ➤ Bermain lompat tali dilakukan secara..Sendiri atau berkelompole Gerakan akhir pada lompat tali adalah..mendarat Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan..Pemanasan ➤ Bergantung dapat memperkuat otot..Punggung, lengan. dan bahu Gerakan bertumpu dapat menguatkan otot…. Langkah awal menggantung di tiang besi adalah….. Posisi tangan ketika berjinjit adalah…. Gerakan guling ke samping dilakukan ke arah… ➤ Gerakan ke samping di lakukan di atas..Matras Gerak mengayun tangan membuat tubuh menjadi..Sehat dan kuat > Manfaat melakukan squat jump adalah menguatkan dan kese ➤ Alat yang digunakan untuk permainan lompat tali adalah…Ta karet d SLIPPingsikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus ke depan adalah 20. 14. Perhatikan latihan berikut!a Lari Zig-zagb Jalan santaic Push Upd Sit UpBentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak ditunjukkan oleh nomora. ad. db. bc. c15. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah …a. Tanganb. Kakic. Lengand. Pinggang16. Gerakan tangan saat melakukan tangkisan dalam satu tangan adalah …a. Dari luar ke dalam b. Dari dalam ke luar c. Dari bawah ke atasd. Dari atas ke bawah17. Serangan yang datang dari arah depan lurus badan bawah, diantisipasi dengan tangkisana. Tutup samping b. Tutup depanc. Tutup buang luar d. Busur luar dalam18. Suatu usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kakidisebut…b. Kaitanc. Guntingand. Angkatana. Sapuankak tolong ntar aku folowdan jadiin jawaban terbaik dechpleasee 21. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang 22. 1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut….a. kelenturanb. kelincahanc. kecepatand. kekuatan2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah….a. sit up b. push up c. squad jumpd. back up 3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut…a. endurance b. atletikc. aerobikd. power full4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan….a. keseimbanganb. kecepatanc. ketahanand. kelincahan5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut….6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi yang baik. hal ini termasuk prinsip….a. overload b. spesifikasic. konsistensid. progresif7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan…a. otot perutb. daya tahan c. badand. otot kaki 8. posisi yang benar diatas boks saat melakukankekuatan otot kaki dengan gerakanmelompat adalah….a. jongkok dan kedua lengan dibelakangkepala b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitungan merupakan bentuklatihan….a. kekuatanb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukan 10. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan…a. push up b. sit up c. back up d. squat jump 23. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian …. dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan …. a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut….. a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung 24. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang 25. Kamis 27. Februari 2020Date Sebutkan 2 peralatan utama perkemahan2. nama lain dari virus flu burung disebut ..3. round square memiliki bentuk tidak beraturan denganpanjang masing-masing …… meter4. Pertandingan yang biasa disebut sebagai pelanggaran handball adalah Jenis pelanggaran5. tujuan senam dasar untuk6. alat-alat yang dapat digunakan untuk latihan keterampilanyaitu ..7. setelah tangan diletakan diatas matras ada bagian tubuh yang kemudian menyentuh matras dalam gerakan menggulungdepan Jauh bertolak dengan menggunakan kaki..g. sebutkan apa saja yang termasuk otot-otot besar! operan berguna untuk…. 26. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ………… kaki t elapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ……………………… dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …….. 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ……………. ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …….. dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ………… A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ……………. atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah ………. melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada ………….. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ………… panjang meluncur tumpu melecut 27. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah …a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah …..a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang 28. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua….a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala …a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu …a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan 29. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah… 30. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot….4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah … hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan….7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam …..8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam….9. Lari zig-zag berlari dengan arah ….10. Egrang terbuat dari Jawaban paha Penjelasan maaf kalau slh semoga membantu 2. 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah…. Jawaban otot inti dan otot angkle atau otot otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yg kita lakukan . mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali Jawaban Otot kaki atau otot tangan Penjelasan 3. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah…… Jawaban Otot inti dan ankle atau otot-otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yang kita lakukan. Mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali. maaf kalau salah 4. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian… Ke bagian… 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah Terima Kasih 1. Matras6. Tangan ?7. Atas ke bawah8. Lantai10. PunggungYang lainnya gatau ke 5. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling …3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari…5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan…6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih …7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut…8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan …9. Engrang terbuat dari … yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan… singkatan … yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah … renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di…dan… penyebab penyakit Diare… Jawaban 3. 5. susah bernafas,mudah capek 6. agar otot tidak keram atau kaku / melatih kelenturan otot supaya tidaj sakit saat bergerak 8. guling depan,guling blkng,lompat kang kang,lompat jongkok. 9. kayu. 10. rajin berolahraga ,dan menjaga kebersihan 11. gerakan musik 2. pertolongan pertama padakesehatan 3. diare 4. 5. jajan sembarangan , sblm mkn tidak cuci tangan .. Penjelasan smoga ,membantu 😉 … 6. 13. Gerak mengayun satu lengan termasukgerakana. Lokomotorb. Nonlokomotorc. Manipulatifd. Kombinasi14. Untuk menangkap bola yang menyusurtanah, posisi badan harus…a. Tegakb. Telentangc. Tungkurapd. Membungkuk15. Arah pukulan lob permainan bulutangkis adalah…a. Depanb. BelakangC. Sampingd. Tengah16. Saat melompat posisi lutut…a. Lurusb. Menegeperc. Kakud. Bebas17. Gerak melangkah dengan kecepatantinggi disebut…Larib. JalanC. Lompatd. Lonjat18. Dibawah ini merupakan arah lari,keculai…a. Sampingb. Atasc. Belakangd. Depan19. Melompat adalah gerakan menolakan…a. Tengkukb. Tangan24. Bagian kaki yang pertama menyentuhtanah saat melakukan jalan cepatadalah…Kakib. Tumitc. Ujung kakid. Telapak kaki25. Lari jarak pendek biasa nyamengunakan start…Dudukb. Berdiric. Jongkokd. Melayang26. Gerak dasara yang paling ringandikerjakan adalah…Berlarib. Berjalanc. Melompatd. Melempar27. Latihan gerak jalan dapat Kakid. Kepala20. Gerakan mengayun dan menekuk dapatmelatih otot-otot badan agara tetap…a. Besarb. Sehatc. Kuatd. Lentur21. Hal pertama yang harus dikuasai pelarisprint adalah…a. Startb. Awalanc. Finish ancangd. Ancang-ancang22. Mendarat dalam lompat jauh dilakukandengan kedua kaki…a. Dibukab. Ditekukc. Diluruskand. Dirapatkan23. Tujuan melakukan latihan berjalan naikturun bangku untuk memperkuat…a. Otot perut dan pahab. Otot paha dan lenganc. Otot betis dan pahaa. Individub. Bersama-samac. Beregud. Semua jawaban benar28. Perbedaan jalan dan lari terletak pada…a. Kecondongan badanb. Cara kaki menapakc. Panjang langkahd. Memasuki garis pinish29. Latihan jalan ditempat bertujuanuntuk…a. Melatih gerak kakib. Melatih gerakan tanganc. Melatih gerakan kaki dan tangand. Melatih otot bahu30. Olah raga yang tidak termasuk cabangolah raga atletik adalah…a. Larib. Lompatc. Lempard. Renang31. Seorang pesilat harus bersikap…a. Sombongb. Suka meremehkan orang lainc. Suka menolong orang laind. Suka berselisih32. Pakian yang dipakai pesilat berwarana…a. Putihb. Hitamc. Merahd. Biru33. Perkenaan dari gerak pukulan sampingadalah…a. Pergelangan lenganb. Punggung taganc. Telapak tangand. Jari-jari34. Body protector adalah…a. Pelindung matab. Pelindung badanc. Pelindung kakid. Pelindung kepala Jawaban Bola yang Menyusur Tanah. B. Awali dengan posisi berdiri tegak di mana kaki kiri agak sedikit dikedepankan. mata sebaiknya terus diarahkan pada arah bola yang sedang datang supaya lebih siap. kiri kita perlu tekuk sementara lutut kaki kanan bisa kita tempelkan di tanah. tinggi ke atas Kaki Betis Dan Paha Kaki menapak gerakan kaki dan tangan menolong orang lain Tangan badan Penjelasan maaf kalo ada yang salah Semoga membantu 7. pedas, depan bom yang bena1-Auran parangpada gambarsamping merupakansenamnagrangendenganSusah cabanganpermukaan antarasias beras dinamakancleandesembanganAnif melakukan gerak dasar melompat. Saatmenolak kak Armensk Gerakan Andyangsenam kebugaransenemmaPada dasama macam seran ketangisan atausenam lantai terbagi menjadic5Seram adalah salah satu cabang olahraga yangmelbelian seluruh anggota tubuh Berlari adalahho-hal yang bulan dibutuhkan dalam senama memberi tenaga dorong yangiausmenghindan cedera pedaladCmendarat dengan sempurnaa menghindarkoiterpelesetGerak memutar tubuh dari sikap menyampingdengan tumpuan gerakan pada kedua kali dantangan temasuk dalam jenis senam lantaia guingbackkayangdmeroda10. Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badanseimbang kekameni belokanicaa berjalan dengan cepatpandangan lurus ke depanc. merentangkan kedua tangana meletakkan kedua tangan di sampingSalah satu bentuk lethan yang bertujuan untukmelatih kekuatan otot anggota gerak bagian atasyang anakukan dengan bergantung pada sebuahpalang caranya menarik tubuh keatas hingga behuseajar dengan pulang latihan ini adalaha Push upSquat jumpC Stupd Pull up& keteranganC keindahankekuatanteseimbanganSanti berlatih melompali per lompat. Aktivitastersebut termasuk kategori senamkeindahand ketanglesanAndiakan melakukan gerakan mengayundi palangunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasaiC melompatd menggantung5& rameBobekng batan melalui bagiangerakana menimelemparPENJAS Semester 3 / 2020 2021101 Jawaban sorry belum bisa membantu Penjelasan belum 8. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 1gugur2disamping badan tepatnya memegang pinggang3untuk meningkatkan daya tahan tubuh4kekuatan otot5atletik6berdiri dengan kedua tangan 9. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Gerakan squat jump dilakukan dengan cara A. Setelah gerak melompat, pinggul turun,lutut agak ditekuk. Penjelasan Squat jump merupakan salah satu olahraga yang bisa melatih otot bokon, perut, dan kaki. Squat jump bisa untuk menghilangkan lemak dari tubuh. Beberapa manfaat squat jump, antara lain Bisa mendapatkan postur tubuh yang diinginkan dengan meningktkan keseimbangan dan memudahkan menjaga postur dalam untuk menjaga kesehatan punggung; salah satu terapi untuk orang yang sakit punggung adalah squat tubuh pada bagian bawah dengan memperbanyak squat jump dapat membantu memperkuat otot yang ada ditubuh padabagian bawah salah satunya yaitu membakar kalori dan lemak; dquat jump merupakan latihan HIT High Intensity Interval Training yaitu yang paling baik untuk menurnkan berat badan dan latihan squat jump dianggap sebagai salah satu latihan cardio yang mengatasi selulit dalam tubuh latihan kekuatan otot squat jump ini bisa membangun ototdan bisa meningkatkan pembakaran pada lemak, dan bisa memperbaikiwarna kulit dari munculnya selulit di tubuh. Pelajari juga gerakan squat jump BelajarBersamaBrainly 10. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan … dan …14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ….15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ….16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ….17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian …. Jawaban 13. 14. 5 orang 15. gambar nya cam mana?? 16. elakan 17. otot perut, otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leher Jawaban 13. lokomotor dan manipulatif 14. 5 orang dalam satu regu 15. – 16. dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan ke arah yg aman 17. perut, tangan, paha/betis, leher, dan dada Penjelasan -Semoga membantu-D 11. 6. Yudi melakukan gerakan berdiri dan melompat dengan kedua kakiSaat mendarat, kaki kanan dan kaki kiri ditekuk. Gerakan inidigunakan untuk melatih otot….a. DadaК Kakic. Tangand. Perut7. Siswa kelas iv bermain bola valy mini dilapangan. Tina bersiapmelakukan servis dengan melakukan variasi gerak dasar….a. Memantulkan dan memukul bola atas Memantulkan menvoly bola bawahc. Melambungkan bola dan memukul bola atasd. Melambungkan dan memukul bola samping8. Pada sikap lilin, tangan digunakan untuk menyangga bagian….a. Rusukb. PerutC. Pinggangd. DadaArham akan Jawaban Penjelasankarna berdiri dan melompat termasuk gerakan untuk menguatkan otot kaki 12. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut…12 Induk organisasi atletik adalah …13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah………15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка Jawaban 11. berlari 12. Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI 13. otot kaki dan otot tangan 14. knee tuck jump, squat jump, dan split jump 15. tarik tambang, barbel, bola kaki 16. lari dan lompat 17. telapak kaki 18. diturunkan 19. kecepatan dan kekuatan 20. peti lompat maaf kalau salah, semoga membantu 13. Pilihan latihan pengembangan tubuh adalah untuk….. turun bangku dilakukan untuk melatih….. bagian bagian yang obesitas kelebihan…. ini cara melatih otot bagian bawah, kecuali….. turun bangkub. jalan berbelok-belok dapat melatih…. selonjor sambil mencium lutut merupakan bentuk latihan…. berlari dalam waktu lama merupakn ciri bahwa seseorang mempunyai…. squat jump adalah…. tegak sambil up merupakan istilah dari latihan…. dapat ditempuh dengan latihan…. yang berfungsi untuk melatih kelenturan,kekuatan,kelincahan,kecepatan,daya tahan secara sekaligus disebut latihan… daya tahan berfungsi untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan melatih…. anggota tubuh sangaf bergantung pada latihan…. renang bagi paru-paru adalah…. menjadi paru-paru untuk membentuk kekuatan otot disebut…. pull up, selain melatih daya tahan juga melatih…. saat melewati peti dalam permainan melompati peti, kedua kaki…. gerakan meroda adalah…a. membelakangib. menghadapc. menyampingd. yang pendek dari latihan yang bertujuan untuk mempertahankan penambahan sirkulasi yg ringan dan menggunakan kehangatan tubuh merupakan pengertian dari…. turun tangga untuk melatih otot…. yang obesitas disebabkan oleh… makan yang yg pernah jawaban base pertama disebut. … bertugas melambungkan bola dalam permainan softball adalah… bsok dikumpultrima kasih☺ {itu sekian dari saya semoga bermanfaat tapi klo ada yg salah gpp yaaa} 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ….a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ….a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan … 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ….8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan…. Jawaban 3 D. Dibengkokkan ke belakang 4 B. Berjalan jongkok 5 C. Tangan 6 pemanasan 7 Pemanasan supaya otot tidak cedera 8 Mendarat Semogamembantu danmaaf kalausalah Janganlupafollowakun akudan jadiinjawaban tercerdasya Supayaaku semangatjawab pertanyaankalian‍♀️ Jawaban 3=A 4=B 5=A 6=pemanasan/pelenturan 7=pelenturan 8=mendarat maaf kalau salah 15. riskaslah sejarah lompat jauh berikut dengan bahasa sendiriLompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai tehnik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar Sejarah Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos rintangan yang ada, seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 sampai 4,5 kg. Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan dibuatnya running broad jump yang distandarkan bagi atlet perempuan sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948. Jawaban Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya 16. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan … berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot … berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah … kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan … posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah … yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah … badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah … kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik Jawaban 1 A. kaki 2 C. jogging 3 D. pinggang 4 A. kedua kaki dan tangan 5 B. tungkai 6 – pertanyaan nya kurang jelas 7 A. berdiri tegap 8 C. push up 9 B. menekuk kedua lutut 10 B gerakan saling mendorong Penjelasan jangan lupa subscribe channel aku Taufiqirbbn 17. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! Jaw aban lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana 18. 1. Penghentian yang terkontrol daritubuh yang melayang pada saatturun disebuta posisi menggantungd lompatan2. Berdiri dengan kepala adalahsuatu gerakan menegakkan badanlurus ke atas dengan kepala dankedua tangan sebagai tumpuanyang berguna untuk melatih ….a keseimbanganb. kekuatan kepalad. kelenturan3. Untuk dapat melakukan gerakan meroda, kamu harus terlebih dahulu menguasai gerakan …. headstand depand. pull up4. Alas untuk melakukan senam lantaidisebut …a kasurb. jerami5. Berikut ini gerakan senam meng-gunakan alat adalah ….a. sikap lilinb. guling ke depanc. merodad. lompat tali6. Tujuan dari latihan pull up adalah untuk menguatkanotot-otot…. lengan dan baju7. Saat melakukan headstand, bagian kepala yg digunakan untuk bertumpu adalah…. kepalamohon diperlukan jawaban secepatnya……..siapa yg betul nanti dijadikan jawaban terbaik ya…. Jawaban 1. d. lompatan roll depan matras sikap lilin 6. a. tangan 7. d. ujung kepala mohon maaf jika ada yang salah Jawaban 1 2 3 depan 4 5 tali 6 7 kepala 19. KELAS 1 ➤ Gerakan saling mendorong mempunyai manfaat untuk menguatkan otot…lengan dan bahu ➤ Keseimbangan dapat dilatih dengan dengan sortu leaki ► Tempat yang digunakan untuk bergantung harus..kuat dan aman ➤ Bagian tubuh yang disapukan pada gerakan brtumpu adalah..aki hana ➤ Tangan kanan bertumpu pada kursi merupakan gerakan Bergantung pada tiang besi dapat melatih kekutan otot..lengan ➤ Saat bergantung, posisi kedua tangan adalah… dibuka selebar ba Sikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus kedepan adalah… ➤ Sikap pesawat terbang dilakukan. Satu kaki di angkat Sikap pesawat terbang dilakukan tegak, rulluk dengan posisi Remudian rentang kan kedua Gerakan pemanasan harus dilakukan…. olahraga sebelum ➤ Sikap akhir gerakan guling kedepan adalah..dengan sikap Jongkok ➤ Olahraga dapat membuat tubuh menjadi…Sehat Sikap awal gerakan guling ke samping adalah… Gerakan guling ke depan dilakukan di atas…matras Squat jump merupakan gerakan dalam senam… Salah satu gerakan dalam squat jump adalah..Melatih kekuatan Olot tu Sikap mendarat saat meloncat jongkok adalah… ➤ Bermain lompat tali dilakukan secara..Sendiri atau berkelompole Gerakan akhir pada lompat tali adalah..mendarat Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan..Pemanasan ➤ Bergantung dapat memperkuat otot..Punggung, lengan. dan bahu Gerakan bertumpu dapat menguatkan otot…. Langkah awal menggantung di tiang besi adalah….. Posisi tangan ketika berjinjit adalah…. Gerakan guling ke samping dilakukan ke arah… ➤ Gerakan ke samping di lakukan di atas..Matras Gerak mengayun tangan membuat tubuh menjadi..Sehat dan kuat > Manfaat melakukan squat jump adalah menguatkan dan kese ➤ Alat yang digunakan untuk permainan lompat tali adalah…Ta karet d SLIPPingsikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus ke depan adalah Jawaban berjalan jinjit Penjelasan maaf kalo salah Jawaban no1 A no2 b no terakhir c cuma tau itu doang mana maff yah tapi semoga memebantu 21. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang Jawaban A. tangan Penjelasan kalo salah maaf semoga membantu 22. 1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut….a. kelenturanb. kelincahanc. kecepatand. kekuatan2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah….a. sit up b. push up c. squad jumpd. back up 3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut…a. endurance b. atletikc. aerobikd. power full4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan….a. keseimbanganb. kecepatanc. ketahanand. kelincahan5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut….6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi yang baik. hal ini termasuk prinsip….a. overload b. spesifikasic. konsistensid. progresif7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan…a. otot perutb. daya tahan c. badand. otot kaki 8. posisi yang benar diatas boks saat melakukankekuatan otot kaki dengan gerakanmelompat adalah….a. jongkok dan kedua lengan dibelakangkepala b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitungan merupakan bentuklatihan….a. kekuatanb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukan 10. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan…a. push up b. sit up c. back up d. squat jump Jawaban 1 d 2a 3c 4b 5 Prinsip progresif 6b 7d 8a 9d 10a Penjelasan Jawaban 1. d Penjelasan jangan lupa jadikan sebagai jb terbaik 23. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian …. dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan …. a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut….. a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung Dalam bela diri pencak silat, sasaran dari gerakan memukul lawan adalah pada A yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah B push melakukan latihan squat jump adalah D setelah gerak melompat turunkan pinggul hingga kaki menyentuh 4 tidak bisa dijawab karena tidak ada gambarnya. Pembahasan Pada nomor 1, pilihan A benar karena pada bela diri pencak silat mengarahkan gerakan memukul pada sasaran yang salah tidak akan mendapatkan nilai. Anggota tubuh yang menjadi sasaran dari gerakan memukul dalam bela diri pencak silat agar mendapatkan poin adalah dada. Pada nomor 2, pilihan B benar karena push up adalah latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot dada, otot bahu, dan otot lengan. Pilihan A, C, dan D salah karena Pilihan A sit up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot C back up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot D pull up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot punggung bagian atas, otot bahu, otot forearm, dan juga otto biceps. Pada nomor 3, pilihan D benar karena pada dasarnya squat harus dilakukan hingga pada keadaan jongkok sempurna lalu melakukan tolakan lagi untuk melakukan gerakan melompat. Selain melatih kekuatan, squat jump juga bisa dilakukan untuk melatih kelincahan. Pelajari lebih lanjut Materi tentang komponen kebugaran jasmani Materi tentang cara melakukan gerakan push up Materi tentang jenis-jenis gerakan squat Detail jawaban Kelas 8 Mapel Penjaskes Bab 5 – Kebugaran Jasmani Kode JadiRankingSatu 24. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang b. Kaki Penjelasan Penelitian yang terbaru menunjukkan bahwa banyak melakukan latihan loncat akan membantu dalam pengembangan otot kaki dan juga refleks. Tujuan jangka panjangnya ialah mengurangi keropos di tulang dan juga melatih kestabilan. Jawaban Penjelasan karena melompat akhirnya melatih otot kaki 25. Kamis 27. Februari 2020Date Sebutkan 2 peralatan utama perkemahan2. nama lain dari virus flu burung disebut ..3. round square memiliki bentuk tidak beraturan denganpanjang masing-masing …… meter4. Pertandingan yang biasa disebut sebagai pelanggaran handball adalah Jenis pelanggaran5. tujuan senam dasar untuk6. alat-alat yang dapat digunakan untuk latihan keterampilanyaitu ..7. setelah tangan diletakan diatas matras ada bagian tubuh yang kemudian menyentuh matras dalam gerakan menggulungdepan Jauh bertolak dengan menggunakan kaki..g. sebutkan apa saja yang termasuk otot-otot besar! operan berguna untuk…. Jawaban tangan menyentuh bola/terkena bola 26. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ………… kaki telapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ……………………… dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …….. 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ……………. ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …….. dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ………… A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ……………. atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah ………. melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada ………….. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ………… panjang meluncur tumpu melecut Jawaban 1. d 2. b 3. a 4. b 5. a 7. a 8. d 9. c 10. a Penjelasan ФФ MAAF kalo salah ya anda boleh hapus jawaban saya SOAL 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah …… Jawaban D. Ujung Telapak Kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih …… otot. Jawaban B. Kekuatan Dan Kelenturan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …… Jawaban A. Cid era 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari …… Jawaban A. Senam Ketangkasan 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …… Jawaban A. Berlari Dan Mendarat 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan …… Jawaban C. Salah Satu Kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari …… Jawaban A. Pegangan Atas Dan Bawah 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah …… Jawaban D. Awalan, Tumpuan, Melompat, Dan Mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada …… Jawaban C. Bangku Dan Lantai 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali …… Jawaban A. Ayunan Panjang Penjelasan 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan. – Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat. 4. Senam ketangkasan merupakan senam yang dalam praktiknya bisa menggunakan alat bantu atau juga bisa tidak menggunakan alat. Senam ketangkasan juga dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuk² dari senam tersebut mempunyai aturan yang sesuai. 6. Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan salah satu kaki. 8. Awalan Awalan merupakan suatu gerakan pertama untuk menghasilkan lompatan yang jauh yang mana awalan ini di lakukan dengan mengambil jarak menjauhi titik tolakan atau tempat kita ingin melompat setelah itu kita melakukan lari mendekati titik tolakan dengan kecepatan tinggi. Tolakan Tolakan merupakan suatu teknik yang mana dia merubah dari kecepatan vertical atau dari awalan menjadi kecepatan horizontal yang mana gerakan ini berfungsi untuk membuat tubuh melayang di udara Melayang Melayang merupakan suatu posisi badan ketika berada di udara. Pendaratan Pendaratan merupakan urutan terakhir dalam melompat SEMOGA MEMBANTU 27. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah …a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah …..a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang Jawaban 1. a. Dibulatkan 2. c. Sikap kapal terbang 3. c. melatih keseimbangan tubuh dan kaki 4. a. ke depan 5. b. dibungkukkan ke depan 6. a. mendarat 7. d. guling kedepan 8. b. mengeper 9. b. Tengkuk 28. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua….a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala …a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu …a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan Jawaban Penjelasan semoga membantu 29. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah… Jawaban B. kaki Penjelasan semoga bermanfaat Jawaban Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat adalah otot kaki 30. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot….4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah … hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan….7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam …..8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam….9. Lari zig-zag berlari dengan arah ….10. Egrang terbuat dari 1. Kaki10. Bambu Maaf kalau salah… - Dalam olahraga lompat jauh terdapat gerakan melayang di udara. Faktor penting dalam gerakan melayang di udara saat melakukan lompat jauh adalah kekuatan otot kaki. Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas depan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Dalam gerakan lompat jauh, yang dimaksud dengan sikap melayang adalah membawa titik berat badan selama mungkin di udara. Baca juga 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menolak pada satu kaki lalu mengangkat kaki ke atas depan. Lantas bagian tubuh manakah yang dilatih pada gerak melayang? Pada gerak melayang dalam lompat jauh, bagian tubuh yang dilatih adalah otot kaki. Sebab, ketika melayang kaki harus diayunkan secara kuat dan cepat untuk menghasilkan gaya melayang di udara. Adapun, gaya melayang atau berjalan di udara adalah salah satu teknik yang dapat digunakan pada lompat jauh. Baca juga 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh Apa Itu Gaya Melayang di Udara? Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara. Gaya lompat jauh melayang atau berjalan di udara disebut juga dengan istilah walking in the air. Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara? Teknik lompat jauh dengan gaya berjalan di udara dibagi menjadi tiga tahapan yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan pendaratan. ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin 27/8/2018. Maria Londa gagal meraih medali emas. 1. Awalan Awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Ambillah ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter Berlarilah secara perlahan, kemudian kecepatan ditingkatkan sampai kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu Perhatikanlah langkah kaki saat akan melakukan tolakan. Baca juga Teknik Dasar Awalan atau Ancang-ancang dalam Lompat Jauh 2. Tolakan Teknik tolakan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Untuk menghasilkan tolakan maksimal, gunakanlah kaki terkuat untuk menumpu Pada saat melakukan tolakan, kaki tumpu sedikit ditekuk. Sementara, kaki yang tidak digunakan menumpu diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu. 3. Sikap melayang di udara Rangkaian gerakan melayang di udara pada lompat jauh adalah sebagai berikut. Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, gerakan kaki seperti berjalan dengan menendang ke depan Langkah pertama berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak lepas dari tanah Langkah kedua berakhir dengan kaki tolak berada di depan Pada setengah langkah terakhir, kaki ayun bergabung dengan kaki tolak Kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melayang di udara. 4. Pendaratan Gaya lompat jauh berjalan di udara diakhiri dengan teknik pendaratan. Cara melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan. Pertahankanlah berat badan agar tidak jatuh ke belakang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah